Dieta Equilibrada México

Usuario Publicado por: joelqr
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Fecha 12 de abril de 2015
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Dieta Equilibrada México

En una Dieta equilibrada para prevenir la obesidad y otros problemas de salud el porcentaje

de calorías debe distribuirse de la siguiente manera:

Carbohidratos entre 50 y 55% los cuáles deben de proceder de cereales integrales, frutas, legumbres y verduras.

Grasas entre 30 y 35% se recomienda el consumo de aceite de oliva o cualquier aceite con ácidos grasos monoinsaturados, también las grasas que proporcionen los ácidos grasos Omega 6 y Omega 3 que ayudan al buen funcionamiento del cerebro.

Proteínas entre un 10 a un 15% se debe buscar mantener un equilibrio entre las proteínas provenientes de origen animal y de las de origen vegetal.

En cuanto al número de comidas se debne de manejar 3 comidas principales y de 2 a 3 tentempiés.



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